自控的方法

我们想要自己想要的生活,每个人都希望自己每天活的充实愉快,没有空虚或者负罪感,这应当是不证自明的.但有的时候我会忘记为了达成他,我们是要作出某种努力的,而不是空想.有些时候我们要跳出来,显式的有意识的操作自己的心智和行为. 自我控制和意志力是两种事情
自我导向才是我们所要学习的事情
就好比说突然有一天决定要飞 努力扑腾下翅膀发现不行 所以决定增强自己的意志力 恩 是件很奇怪的事情
本质在于我们想要完成某件事 自控力和意志力都是虚构出来的东西 是理解事物的一种抽象
例如说早睡早起 很困难 但是如何白天跑完马拉松 睡前又舒舒服服的泡泡脚 晚上躺在白天晒过的床上难度可能就会小很多,在你想要控制自己的时候,基本上你控制不了自己,或者说不要让自己处在需要控制自己的处境中,那时你已经输了.软玉在手,虽然你想控制,但是你实际不想. 那么,问题就在如何调整自己,如何使自己能够在特定的时间处在特定的心里状态中? 理解自己和做实验

早睡

睡前泡脚
睡前运动 (健身环赛高)
根据一段时间的尝试 如何我在睡前做了这一系列事 早睡有很大的概率发生
在9点左右开始玩健身环(确实还算有趣) 泡脚(同时找本书看 大概一两章 两三盆水 半个小时左右 这样就不觉的无聊)
关主灯 开台灯 在找本书看 等到有点无聊或者困了 关灯睡觉
在床上找到舒服的姿势 不要想太多 关注自己的呼吸或者心跳
睁开眼睛就是第二天

读书

泡脚读书很有趣

运动

健身环也很有趣